Az otthoni edzés hatékonysága és módszerei – Kóger István szakmai vezetőt kérdeztük, mik a tapasztalatok az utánpótlásban

A KMH edzői sem pihenéssel töltötték a kényszerből otthon töltött napokat az elmúlt időszakban. Sokat fáradoztat, és otthoni edzésmódszereket találtak ki a gyerekek számára. Online tartották velük a kapcsolatot, és így is kérték számon a kiadott feladatokat. Ez érvényes volt az összes utánpótlás csapatra, a legkissebbektől a legnagyobbakig.  

Egy hét telt el, mióta visszatértek a gyerekek a jégpályára, így pedig arra voltunk kíváncsiak, mik a tapasztalatok? Mennyire volt hatékony ez az otthoni edzés, mit mutatnak a játékosok az edzésen? Kérdéseinkre Kóger István szakmai vezetőnk válaszolt.

Hogyan oldottátok meg a kapcsolattartást a gyerekekkel? Kaptak-e valamilyen feladatot otthonra, esetleg online edzést tartottatok-e Nekik?

Az edzések befejeztével igyekeztünk online tartani a programot többféle fórumon. U8 és U10-ben nem kimondott edzésprogramot írtunk a gyerekeknek, hanem útbaigazításokkal láttuk el őket, benne olyan feladatokkal, amit otthon is el tudnak végezni. Soksok játékos feladat, és a bottechnika volt a hangsúlyos ezekben a korosztályokban. Bemutató videók is készültek az edzők által. Ami pedig külön öröm, hogy sok gyerek videózott gyakorlás közben és elküldték azokat az edzőknek. Sok játékot, és fejtörő kérdés is kaptak. Az volt a lényeg, hogy érezzék, hogy egy közösségbe tartoznak és több, érdekes mozgásban vegyenek részt. Például a hokit kellett szimulálniuk az otthoni eszközökkel, mint felmosónyél, porszívó cső, amit otthon találtak. Tehát a lényeg a szórakozás volt és az alapvető mozgások gyakorlása.

Felsőbb korosztályokban már az atletikusság is előkerült és fontos volt. Erre irányuló edzésprogramokat adtak ki nekik az edzők. Saját testsúlyos gyakorlatok, aerob edzés, mint futás, kerékpározás. Ezeket akár egy applikáción keresztül is végezhették, hogy az eredményeik ellenőrizhetőek legyenek. Egészen jól működött. Azokban a korosztályokban, amikben még kell stabilizálni az alapokat, ott lőni, illetve bottechnika gyakorlatokat is adtunk.

Most, hogy már minden korosztály visszatért a pályára mit láttok, hatásos volt az otthoni edzés, tényleg edzettek otthon a gyerekek?

Abszolút látszik. A legszívesebben a bottechnika gyakorlatokat végezték, hiszen azt akár egy szobában, kislabdával is el lehet végezni, illetve szórakoztató. Olyan szempontból érezhető, hogy nem volt nagy látszata a kiesésnek. Legalább ugyan az a szint megmaradt vagy jobb is lett a kézügyességük és a bottechnikájuk mint a leállás előtt.

Sokáig fogalmunk sem volt, meddig fog fennálni ez a járványhelyzet, mikor edzhettek újra szemályesen a gyerekekkel, csak azt tudtuk, hogy egyszer biztos lesz következő szezon, amire fel kell készülni. Hogyan lehet a gyerekeket ilyen körlmények között motiválni?

Kétségtelen, hogy ez volt az egyik legfontosabb edzői feladat, a folyamatos kapcsolattartás. Elég jól működött, hiszen nemcsak edzésprogramokat küldtek ki nekik, hanem nagyon sok kvízt töltöttek online, illetve egyéb hokival kapcsolatos dolgokat kaptak online anyagban. Megkértük a gyerekeket, hogy rajzoljanak a hokival vagy a vírussal kapcsolatban. Folyamatos kapcsolattartás volt a cél, hogy érezzék, hogy közösségben vannak és amint lehet visszavárjuk Őket.

Mennyire voltak segítőkészek a szülők, mennyire vonódtak be a közös munkába?

Nagy teher hárult a szülőkre, hiszen az iskoláktól is kaptak elég elfoglaltságot. Sokszor felmerült, hogy még az edzéstartás is az ő nyakukban maradt. Ezért igyekeztünk azzal segíteni mi is őket, hogy egyénileg is elvégezhető feladatokat kaptak a gyerekek. De minden nehézség ellenére a szülők partnerek voltak és a tőlük telhető legjobb módon segítették a munkánkat.

Összességében hogy értékeled az otthoni edzés hatékonyságát, vagy az általatok használt módszereket erre?

Először is nagy öröm és segítség volt, hogy itt az egyesületben a járványhelyzet kezdeti szakaszában még kiscsoportos edzések formájában jégre tudtunk menni. Illet, hogy amint a lehetőségek megnyíltak az elsők között nyitott ki a pálya, és térhettünk vissza a jégre. Lehetőségünk van idén július elejéig eddzeni, így ezt ki is fogjuk használni minden korosztállyal, hogy bepótoljuk az elmúlt időszakot.

Ez a váratlan helyzet sok új dolgot hozott elő, amikből a későbbiekben is sok mindent meg lehet tartani. Hiszen tudjuk, ahhoz, hogy valakiből profi sportoló legyen, az nem elég, hogy csak az edzéseken gyakorojon és tanítsuk, hanem szükség van arra, hogy otthon önmagukat is fejlesszék a gyerekek: mobilizáció, törzserő, erőnlét stb. Azt gondolom ezután is tudják majd használni ezeket a feladatokat, amiket mostanában kiküldtünk nekik. Tehát összességében minden rosszban van valami jó, és mi is sokat tanultunk ebből az időszakból.

Kóger István, a KMH szakmai vezetője

Ezüstérmes a DEBL csapat

A tegnapi napon a lányokat a Neuberg Highlanders csapata fogadta a döntő második részében.

A lányok nagy csatát vívtak az ezüstéremért, ahol végül egy olyan csapat tudta csak megelőzni Őket, akik a tavalyi évben még az EWHL bajnokságban játszottak és idén talán még erősebb kerettel léptek jégre, például a legjobb játékosunk Kartyne Villeneuve 14 mérkőzésen 61 gólt és 27 assistot szerzett.

A csapat a 2015-2016-os szezontól tagja a bajnokságnak, ahol minden fináléba be is kerültünk, a 2016-17-es szezonban pedig meg is nyertük azt.

Évek hosszú munkájának kezd kibontakozni az eredménye a hétvégi EWHL mérkőzéseket látva. Mivel sajnos többen sérültek voltak, így több DEBL játékos is lehetőséget kapott a felnőtt csapatban játszani. Ha megnézzük a statisztikákat az jön ki, hogy a fiatalabbak nagyon hasznos tagjai voltak a csapatnak és nagyon sok pontot tudtak szerezni és érvényesülni tudtak a felnőtt mezőnyben. Szerencsére ez igazolja az elmúlt pár évet. Amikor létrejött a DEBL csapat, azzal a céllal történt, hogy a felnőtt női csapatunk farmcsapata legyen és a későbbiekben utánpótlásként szolgálhassanak ezek a játékosok.

Emellett a DEBL csapatba bekerült fiatalokról is érdemes szót ejteni, akik szintén nagyon szépen teljesítettek. Többek között például Bogáti Bia kapusunk, aki a vasárnapi mérkőzésen több mint 90%-osan tudott védeni.

Szilágyi Levente vezetőedzőt kértük meg, hogy értékelje a csapat döntőben illetve a szezonban nyújtott teljesítményét

Milyennek láttad a döntőket?

A szezonban veretlen Neuberg-et fogadtuk az első döntőben, akik az elmúlt pár évben versenyeztek az EWHL-ben és erre az évre nagyon erős játékosokat hoztak. Az első meccsre kielemeztük őket a lányoknak, kaptunk segítséget is ebben. Az első harmad nem teljesen úgy sikerült, ahogy terveztük, de később feljavult a játék, megtudtuk volna fordítani.

Második meccsen sok volt a fiatal játékos, akik az alsóbb korosztályokból kerültek be. Mindazonáltal úgy gondolom, hogy a reális eredmény egy 2-2 lett volna. Az éreztem rajtuk az elején, mintha megijedtünk volna a meccs tétjétől, de utána sikerült Egyedi Noémi lévén az első gólt megszerezni, innentől pedig bátran, agresszívan játszottak. A Bogáti Bibi sokszor kisegített minket a szezonban és most sem volt ez másként, nagyon szépen helyt állt. Nem vagyok csalódott az utolsó mérkőzés miatt, jól játszottak a lányok.

Mit mondanál a szezonról, hogyan lesz jövőre?

Sok kihívással kezdődött a szezon, később mentünk fel a jégre kb. 10-15 nappal. Aki mindig ott volt az maximálisan megérdemelte az ezüstöt. Az U25-ből sok lány tudott szintet lépni és meghatározó szerepet tudott vállalni, például a Metzler Regi is ilyen. A fő mag a DEBL-ben maximálisan támogatta a többieket és összetartotta a csapatot. Nagyon örülök, hogy a tavalyi DEBL-ből szintet tudnak lépni többen és az EWHL-ben is tudtak már játszani.

Ennyit mondtam Nekik a döntő előtt, hogy tegyenek meg mindent, mert megérdemlik, hogy itt lehetnek. A szezon elején a playoff volt a cél, és végül döntő lett belőle. Nagyon büszke vagyok a brigádra, akik végigdolgozták az évet és mindent beleadva ott voltak egész évben.

Jövőre hasonlóan szeretnénk haladni és fejlődni ezzel a társasággal, hogy még jobbak legyenek. Senki nem volt 3 gólra a Neuberg-től ebben a szezonban, emiatt külön büszke vagyok. A csapat maximálisan eléri a célját, hogy fejlesszük és mutassuk az utat a fiatalabbaknak, hogy van miért csinálni a sportot és van hova fejlődni azzal, hogy Ők felkerülhetnek a DEBL-be, onnan pedig akár az EWHL-be.

Egy DEBL ezüst érem és két EWHL győzelem a hétvégi termés

A hétvégén a lányok nem unatkoztak. A DEBL csapat a második döntő meccsét játszotta a Neuberg Highlander csapata ellen idegenben, ahonnan az ezüst érmet hozták el.

Emellett pedig az EWHL-ben a lányok Dániában csaptak össze a Hvidovre Ishockey Klub-bal egy oda- és egy visszavágó keretében, mindkét meccset magabiztosan nyerve.

A DEBL csapat a második döntő mérkőzését játszotta le a hétvégén. Bár végül a Neuberg csapata került ki győztesen, azt nem szabad elfelejteni, hogy ez a csapat a tavalyi évben még az EWHL bajnokságban játszott, ami egy magasabb szintet követel meg mint a DEBL. Ezt szem előtt tartva pláne mondhatjuk, hogy a lányok nagyon szépen helytálltak és méltó ellenfelei voltak a csapatnak. Gratulálunk az ezüst éremhez!

Az EWHL-ben a lányok pedig Dániába utaztak, ahol a Hvidovre csapatával játszottak két mérkőzést is. Sok sérülés miatt több fiatal játékos is helyet kapott a keretben, és ennek köszönhetően Scmhidt-Natkay Alíz ezen a hétvégén lőhette élete első EWHL gólját, ám ő rögtön duplázott, hiszen a szombati után a vasárnapi mérkőzésen is szerzett találatot. Gratulálunk, és további sok sikert kívánunk!

A szombati mérkőzést 5:0-ra hozták a lányok magabiztosan. A gólszerzők:

22. perc: Averi Nooren

26. perc: Schmidt-Natkay Alíz (assist: Stróbl Lara)

35. perc: Averi Nooren (assist: Kiss-Simon Franciska)

41. perc: Ungár Rebeka (assist: Jókai-Szilágyi Kinga)

54. perc: Kaitlyn Lowy (assist: Stróbl Lara, Grkovic Jelena)

A vasárnapi meccs is hasonlóan jól sikerült. Akkor 5:1-re sikerült győzedelmeskedni. A gólszerzők: 

9. perc: Ungár Rebeka (assist: Szick Dorka)

14. perc: Jókai-Szilágyi Kinga (assist: Averi Nooren)

23. perc: Schmidt-Natkay Alíz (assist: Stróbl Lara, Sarah Knee)

33. perc: Michele Brix (assist: Simone Morch)

40. perc: Averi Nooren 

44. perc: Ungár Rebeka (assist: Jókai-Szilágyi Kinga, Sarah Knee)

A lányok nagyon eredményes hétvégét zártak, gratulálunk Nekik. Pihenésre azonban sok idejük nem lesz, hiszen Pénteken már utaznak is tovább Spittal an der Drau-ba, ahol az EWHL Final Four kerül a hétvégén megrendezésre.

Szép volt Lányok! Hajrá KMH!

DEBL döntő 2.0

A holnapi napon a lányok buszra szállnak, hogy megvívják második DEBL döntő fordulójukat is a Neuberg csapata ellen. Hogyha minden jól megy a lányok kiharcolnak egy harmadik fordulót is Neuberg csapata ellen, ha ez nem jön össze akkor sincs semmi okunk szomorkodni, hiszen akkor a lányok egy szépen csillogó jól megérdemelt ezüstéremmel a nyakukban fognak hazatérni.

Dátum: 2020.02.23. Vasárnap

Korongbedobás: 9:40

Ellenfél: Neuberg Highlanders

Helyszín: Kapfenberg

Első döntő eredménye KMH-Neuberg 4:6

Hajrá Lányok! Hajrá KMH!

Holnap megkezdődnek a DEBL döntők – a Neuberget fogadjuk

Holnapi nappal megkezdődnek a DEBL bajnokság döntői, ahol a Neuberg Highlanders csapata mérkőzik meg a lányokkal az aranyéremért. 

Holnap hazai pályán kezdenek majd a lányok, a Tüskesátorban kerül majd megrendezésre az első döntő.

Korongbedobás: 15:15

Helyszín: Tüskecsarnok.

Aki teheti jöjjön ki és szurkoljon a lányoknak !

Hajrá KMH!

A nagy visszatérő, Váradi Orsi

Orsi nemrég tért vissza az edzésbe, miután egy sérülés miatt kénytelen volt az utóbbi időszakot otthon, gyógyulással és rehabilitációval tölteni. Azelőtt a DEBL, az EWHL csapatunk játékosa volt, valamint a magyar női válogatott tagja.

Korábban több problémája is adódott a térdével, többször kellett emiatt gyógytornára járnia illetve kisebb nagyobb időkre kihagynia az edzéseket. Aztán sajnos pont a legrosszabbkor, amikor a felnőtt női válogatottal Finnországban voltak, akkor ütött be a baj. Itthon sikeresen megműtötték, azóta pedig lábadozott.

De nemrég visszatért a DEBL csapatba, és nagyon szépen is szerepelt. Kettőből két gólt lőtt a legutóbbi mérkőzésen, ezért megkerestük, és beszélgettünk vele a visszatéréséről és a továbbiakról.

Milyen volt újra pályára lépni ennyi idő után?

Nagyon jó érzés volt újra pályára lépni. Nagyon hiányzott már a játék, meg a többiek is.

Mennyire volt hosszú a rehabilitáció, sokat kellett készülnöd és edzened, hogy újra pályára tudj lépni?

3 hónap volt a rehabilitáció. Igen sokat kellett készülnöm, de igazából mentálisan volt nehéz.

Számítottál rá, hogy ennyire jó formában leszel már az első meccseken?

Igazából nem számítottam arra, hogy az első meccsem ilyen jól fog sikerülni, de örülök mert döntőbe a csapat. 🙂 

Mennyi van még vissza a rehabilitációból? Mennyi idő mire visszanyered a régi formád?

Még sok van hátra de már úgy érzem , hogy végre régi a lábam aminek nagyon örülök.

Szerintem még kell pár hét , hogy visszatérjen a régi formám, de megpróbálom magamból kihozni a maximumot minden edzésen.

Mi a legnagyobb célod vagy álmod ami a jégkoronghoz köthető?

A legnagyobb álmom az, hogy egyszer A csoportos világbajnokságon szerepelhessek a csapattal és az is nagy álmom , hogy egyszer kijussunk az Olimpiára.

Örülünk, hogy Orsi egészséges és újra játszik, további sok sikert és teljes felépülést kívánunk Neki! Ő is ott lesz A DEBL döntőkön, szurkoljatok Neki!

Hajrá Orsi! Hajrá KMH!

MAC-KMH 0:3 – Miénk a döntő!

A tegnapi napon a lányok lejátszották a DEBL rájátszás második mérkőzését is, amit magabiztosan, 0:3-ra sikerült megnyerni a MAC csapata ellen idegenben.

Az első harmadban nagy volt a küzdelem, de egyik csapat sem járt sikerrel, ami a gólszerzést illeti. Ez a harc a második játékrészig tartott, ahol a 27. percben Váradi Orsi (assis: Jókai Szilágyi Kinga, Szamosfalvi Petra) góljával megszerezték a vezetést. 

Ezt nem is engedték el egy percig sem, a 44. percben Szamosfalvi Petra (assist: Jókai Szilágyi Kinga) szerzett újabb találatot. Az 50. percben Váradi Orsi pedig végleg pontot tett a meccs végére, és belőtte a harmadik gólt is.

Ezt és a pénteki mérkőzést összevetve a lányok 5:1-re nyerték a PlayOff-ot, amivel a második helyen sikerült kiharcolni a döntőbe jutást, ahol a Neuberg Highlanders csapata lesz az ellenfél. Ott szintén egy oda- és egy visszavágó meccsen dől majd el a bajnokság.

Szép volt lányok, sok sikert a dötnőhöz!  Hajrá KMH!

KMH-MAC 2:1 – az első megvan!

A tegnapi napon a lányok a MAC csapatával mérkőztek meg a PlayOff-ban, ahol egy nagyon szép meccsen 2:1-re legyőzték a városi rivális MAC csapatát.

Az első harmadban már kiharcoltuk magunknak a vezetést. A 4. percben Fodor Lili (assist: Horváth Dominika, Puskás Noémi) talált a MAC hálójába.

Ezt a vezetést egész a második harmad végéig tartani tudtuk, így magabiztosan mentünk bele az utolsó játékrészbe. Ott sajnos a 47. percben sikerült kiegyenlíteniük Józsa Orsolya góljával, de az 51. percnem Horváth Dominika (assist: Szick Dorka, Puskás Noémi) góljával sikerült megnyernünk a mecset.

Ezzel együtt pedig nem csak a meccset, hanem a Play Off első részét, amivel kiharcolhatjuk a döntőbe jutást. Vasárnap jön a visszavágó, a lányok látogatnak a Kisstadionba, szurkoljatok Nekik akkor is!

Hajrá Lányok! Hajrá KMH!

DEBL rájátszás hétvége

A hétvégén kerül megrendezésre a DEBL rájátszás két mérkőzése a MAC csapata ellen.

A pénteki napon a MAC látogat a Tüskesátorba az rájátszás első körére.

Dátum: 2020.01.31.

Korongbedobás: 18:20

Helyszín: Tüskesátor

Aki teheti szurkoljon a lányoknak élőben, hogy bejussanak a döntőbe!

Vasárnap pedig a lányok látogatnak a MAC-hoz a visszavágóra.

A két mérkőzés góljai összeadódnak, és ezzel fog kialakulni a végeredmény, és az, hogy ki juthat majd be a döntőbe.

Hajrá Lányok! Hajrá KMH!

 

DEBL, EWHL hétvégi összefoglaló

A lányok a hétvégén nagyon odatették magukat, ennek köszönhetően mindkét csapat sikeresen zárhatta ezeket a fordulókat is.

A DEBL csapat a MAC otthonába látogatott, ahol 0-1-re sikerült győzedelmeskedniük. Jegyzőkönyv

A győztes gólt Horváth Dominika szerezte a 24. percben. Neki Faggyas Lilla adta a gólpasszt. Eztuán a lányok nagyon szépen őrizték a vezetést, és nem is hagyták meg az ellenfélnek az egyenlítés lehetőségét sem. 

Ezzel a lányok az alapszakaszt a tabella második helyén zárták, őket csak a korábban EWHL-ben játszó Neuberg csapata tudta megelőzni. Ezzel kiderült az is, hogy a csapat a MAC ellen fogja vívni az elődöntőket.

Az EWHL csapat az Olimpija Ljubljana csapatát fogadta, ahol ők sem kímélték az ellenfelet, 17-0-ára nyertek a lányok. Jegyzőkönyv

A góllövők:

2. perc, 6. perc: Averi Nooren

10. perc: Jókai-Szilágyi Kinga

13. perc: Huszák Alexandra

23. perc: Averi Nooren

23. perc: Huszák Alexandra

24. perc: Kaitlyn Lowy

29. perc: Jókai-Szilágyi Kinga

33. perc: Averi Nooren

34., 35., 37. perc: Huszák Alexandra

38. perc: Kaitlyn Lowy

41. perc: Huszák Alexandra

45. perc: Averi Nooren

47. perc: Szick Dorka

Szép volt lányok! Hajrá KMH!